SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Redukcja - Plan ćwiczeń do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2015 normalnie dieta 3 x w tygodniu aeroby i siłka i do końca stycznia myślę że dam rade do 65 teraz, tylko tak chce mieć dobre ćwiczenia, a nie jak rok temu ćwiczyłem 4 miechy pod rząd 3 x w tygodniu i takie efekty ehh ;p a teraz chce mieć dobre ćwiczenia i dietę najpierw chce ustalić trening potem dietę bo i tak to dopiero na 2015 rok ;d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2014-12-20 19:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki + brzuch Progres był. Trening udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale w połowie dnia przeszły. Jak ćwiczyłem nogi, nie bolało nic, czułem prostowniki. Prostowniki to dla mnie ważne mieśnie, muszą być [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 18:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki + brzuch Progres był. Trening udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale w połowie dnia przeszły. Jak ćwiczyłem nogi, nie bolało nic, czułem prostowniki. Prostowniki to dla mnie ważne mieśnie, muszą być [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 14:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Goblet mnie niszczy, ale już coraz lepiej. Trening wykonany na 100%, nic tylko zwiększać ciężary, jak plecy się nie odzywają. Przedostatni posiłek wczoraj Kasza,kurczak,warzywa Jakość zdjęcia - robione żelazkiem [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 11:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łączonej. Triceps też lepiej. ogólnie pompa jest. Jprd, znowu jelitówka !!! Wczoraj mnie dopadła, wszystko oddałem co to zjadłem %-) Dziś już lepiej, może jutro wrócę do treningów. Już 2 raz w tym roku... Na jelitówkę nie choruję, ale wczoraj coś mi zaszkodziło i trzeba było interweniować w ubikacji przez treningiem i w trakcie treningu %-) [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 17:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Powoli wracam. Dziś już wprowadzam posiłki z diety, więc jeśli nic się nie zmieni, od poniedziałku wracam do diety na 100% i od wtorku trening.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad bulgarski 4 x 10 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 + plank 4 x max Ciężary nie były duże, musiałem zoabczyć jak plecy ale jest ok. Ale trening ok, nie mam zastrzeżeń, nic tylko pompować %-) 1. Siad tylni czy przedni ?

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 17:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    To było we środę 1. Przysiad bulgarski 4 x 10; 5kg 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10;50kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 25kg 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 15kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Ciężary podaję już z uwzględnieniem sztangi. Trening ok, plecy nie bolały, trochę przy rdl. A jaki charakter miał ten ból ? Przy 15 [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 16:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wyciskanie sztangi 3 x 5 ;85kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie z pauza rampa 4 x 8/10; 50/55/60/65 3. Siłowe rozpiętki 3x10; 15kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 25kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, wszystko fajnie weszło, w [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 08:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening klatka + barki ;-) Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny. Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 17:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening klatka + barki ;-) Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny. Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok, ciężary trochę małe, postaram się dołożyć, obserwuję plecki. Wspięcia z hantlami fajna alternatywa. 1. Jak szeroki uchwyt przy modlitewniku ? 2. W posiłkach około treningowych, może spożywać oliwę ? 3. Narazię rezygnuję z jakichkolwiek odżywek itp... za delikatny żołądek. Czy bez tego też można zrobić fajną formę ? Po wizycie i [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 11:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok, ciężary trochę małe, postaram się dołożyć, obserwuję plecki. Wspięcia z hantlami fajna alternatywa. 1. Jak szeroki uchwyt przy modlitewniku ? 2. W posiłkach około treningowych, może spożywać oliwę ? 3. Narazię rezygnuję z jakichkolwiek odżywek itp... za delikatny żołądek. Czy bez tego też można zrobić fajną formę ? Po wizycie i [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj masakra, niby tabletki wypiłem wczoraj ale nie spałem prawie nic. Wróćiłem z pracy, co usnąłem na stojąca prawie godzinke. We środę znowu do lekarza, niech daję coś mocniejszego bo to jest mega uciążliwe. Jak się wyśpię to jutro zrobię trening, jak tylko będą siły.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 21:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wiosło hantlą 5x5 40kg 2. Wl 5x5 72.5kg 3. Żołnierskie stojąc 5x5 45kg 4. Francuz 5x5 35kg 5. Młotki hantlami 5x5 10kg Zabrakło wykroków... Ale nie wiem czy byłym w stanie je zrobić. Robiłem plan z pamięci. Trening po krótkiej nocy dla mnie, ale nie było najgorzej. 1. Zastawiam się właśnie na wykrokami, czy nie wystarczy osobny dzień dla nóg ? [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Pękają pewnie od naciągania. Jak robię wyciskania, czy wiosłowanie i inne ćwiczenia, to zawszę jest napięci w tych okolicach. Nic, popytam w aptece. Dzisiaj obudziłem sie o 3 w nocy, ale usnąłem jeszcze na 2 godziny. Jutro trening. Jem dobrze, tylko gorzej ze spaniem ,ale myślę, że wszystko się unormuję.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 19:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66 Jutro i w piątek będzie trening ;-)

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 20:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66 Jutro i w piątek będzie trening ;-) To kilka kg suchych miesni jest dobrym wynikiem .

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 17:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • joł z rybek wróciłem i nic nie złapałem wcześniej trening bary bic tric i brzuch i myślałem że zemdleje po treningu

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 20:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka-łapanie wymiarów

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz wrzuc wegle zlozone na noc a trening poranny zrobic po posilku bialko i nasycone tluszcze najlepiej jakies MCT, unikniesz skoku insuliny i energia na treningu bd pobierana z zapasu tluszczu a nie z glukozy. Szkol jest wiele, kazdy jest inny i kazdy preferuje co innego, probowac mozesz nic tragicznego sie nie stanie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-11-14 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)